RSS
Блог про Одновременный одношажный ход. и все, что с ними связано - Фитнес клубы, тренажерные залы, спортивные школы, секции, — все о спорте для взрослых и детей..
Aliexpress для Вас
Aliexpress для Вас
Дек
12
3

Одновременный одношажный ход

Одновременный одношажный ход Основной вариант - руки выносят палки вперед до начала толчка ногой, толчок руками начинается сразу после окончания отталкивания ногой два толчка следуют непрерывно один за другим. Различают два варианта одновременного одношажного хода.

Одновременный одношажный ход Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок правой ногой одновременно с постановкой палок на снег. Толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах. При построении в две шеренги первая шеренга делает два шага вперед, затем обе шеренги одновременно кладут лыжи.

Одновременный одношажный ход С целью быстрого освоения скоростного варианта одновременного одношажного хода в начале обучения целесообразно проимитировать движения, добиваясь согласованности в работе рук и ног по времени. Следует напомнить ученикам известное методическое правило при выполнении данного хода:

Одновременный одношажный ход И все же, чтобы грамотно обучиться подобному движению, необходимо знать специальные упражнения, а также заниматься на специальной горнолыжной поверхности. Здесь, при движении с небольшого склона, необходимо максимально оттолкнуться ногами с внутреннего ребра, с переносом массы тела сначала на одну лыжу, потом на другую.

Одновременный одношажный ход Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной ноге в момент окончания толчка руками. Изучение этого хода начинается целостным методом по общепринятой методике рассказ - показ - объяснение.

Одновременный одношажный ход Удобнее вести обучение на местности, имеющей пологий уклон. Различают два варианта одновременного одношажного хода. Продолжая скольжение, лыжник медленно выпрямляется, легким движением выносит палки вперед.

Одновременный одношажный ход Затем обучение продолжается при передвижении по учебному кругу. Угол сгибания рук в локтевых суставах несколько уменьшается. После окончания толчка руками лыжник скользит, согнувшись на двух лыжах, голова чуть приподнята.

Одновременный одношажный ход Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах. Исходное положение для выполнения этого упражнения - положение проката на двух лыжах после окончания толчка палками: В обучении этому ходу встречаются некоторые специфические трудности, заключающиеся в согласованности работы рук и ног.

Одновременный одношажный ход Что же для него необходимо сделать? Основной вариант выполняется следующим образом:

Одновременный одношажный ход Все уроки лыжной подготовки должны быть спаренными. При переноске на небольшие расстояния одна лыжа продевается под носковой ремень другой, палки также надеваются на носки и продеваются под ремень. В структуре цикла при передвижении по равнине и в пологие подъемы в каждом шаге различают четыре фазы рис.

Одновременный одношажный ход Можно проводить обучение на счёт: Кроме этого, целесообразно имитировать движение в цикле хода без палок -это позволит ученикам освоить ритм движений хода. В обучении этому ходу встречаются некоторые специфические трудности, заключающиеся в согласованности работы рук и ног.

Одновременный одношажный ход Советы и предостережения Коньковый ход считается чуть более сложным, чем классический, поэтому осваивать его придется дольше. Дисциплина на уроках и их качество во многом зависят от четкости построений, перестроений, переходов и выполнения других различных строевых приемов, с лыжами и на лыжах.

То есть для первых занятий конькового хода горка не подойдет. Здесь очень важно использовать те советы, что дают профессионалы. Цикл движений в одновременном бесшажном ходе 1.

Понравился пост? Подпишись на обновления блога по RSS wordpress insideRSS, RSS wordpress insideEmail или twitter wordpress insidetwitter! Aliexpress для Вас

комментарии (3) “Одновременный одношажный ход”

  • 1
    Аким   07.03.2010

    Конечно. Всё выше сказанное правда. Давайте обсудим этот вопрос.

  • 2
    dersmastterfcor   22.08.2010

    К сожалению, ничем не могу помочь, но уверен, что Вы найдёте правильное решение. Не отчаивайтесь.

  • 3
    Ульяна   09.02.2010

    Очень полезная штука

Оставить комментарий


Овладеть согласованностью движений помогает выполнение хода под команду учителя: Поскольку подобное движение на лыжах подразумевает большее напряжение на голеностопный сустав, ботинки для конькового хода делаются более высокими, с надежной фиксацией всей ноги, и в особенности пятки. Пусть ученики самостоятельно покатаются по кругу, а учитель присмотрится к ним, выяснит их подготовленность.

Учитель исправляет и помогает. Приставляет левую лыжу к правой, и цикл повторяется.

Поиск:
Последние посты
Лучшие статьи
Скажи свое мнение!

В чем основные плюсы Wordpress?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Проплаченное

Последние новости
© Июнь 2018 Wordpress Inside. Все права защищены.
Запрещено использование материалов сайта без согласия его авторов и обратной ссылки.

100 запросов за 2,208 секунд.